110 kg

[...] kolo 85 mysle sie wstrzele. Hades dokladnie zobacza na koncuRemik zeby targac tyle co ty to duzo w choy brakujeWL:90>95(Moja najslabsza partia ale *******e nadgonie) MC:140>150 SQ:110-120 Tazke no comenntRuss Wypij sobie! Dobra wy tu sobie gadajcie ja ide po zarcie i siadam do nauki Yo Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-05-20 17:46:51

1.WIEK: 18lat 2.WAGA: 73 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg mc WEGLOWDANY: 5g/kg mc TLUSZCZ: 0,9g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl pierwszy taki light 100metki i 10 teścia prolo 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: mASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold cyp i antek 21 tygodni 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 148 -martwy ciąg: 110 -przysiad:90

[...] +białko C6 okołotreningowo +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia: Bardzo dobrze mi się spało, obudziłam się rześka :-)) Na treningu dobre skupienie po power booster. Dieta: 110/50/200 -owsiane,whey,mleko,banan Trening -omlet gryczany z białkami,banan,maliny,kokosowy -kurczak pierś,quinoa,masło -jajka,masło [...]

[...] -> 54/53,5 Kolano: 36,5 -> 35,5 Bic: 25,5 -> 25 DNT Cardio: bieg 40 min Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Dieta: 110/50/150 -Chlebek bananowy,masło migdałowe -jajka,masło,gryczana - czit 8-) Dostałam pozwolenie na czita 8-) jutro wkleję fotę ;-)

[...] Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +białko C6 przed treningiem +ZMA 2 kapsułki przed snem Dieta: 110/50/200 -owsiane,whey,mleko,banan,maliny Trening -omlet gryczany,jajka,masło -indyk,ryż,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-28 Filmiki z nowego plyo w [...]

[...] 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia Dziś jakiś ciężki dzień. Obudziłam się zmęczona i niewyspana, a tu jeszcze podróż mnie czeka... Dieta: 110/50/150 -owsiane,mleko,whey,banan -kurczak,masło,gryczana -jajka,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-31 Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-05-31 [...]

[...] zaliczam do udanych :-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Dieta: 110/30/100 nogi-dzień niski -owsiane,jabłko Cardio -kurczak,masło Trening -owsiane,jabłko -kurczak Miska ze starą datą,bo tylko ją edytowałam-nie hciało mi się od początku [...]

[...] +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 3 kapsułki przed snem Wrażenia Dziś mogłam pospać,a zerwałam się już o 6 całkowicie rześka i gotowa do działania 88-O Nie wiem co się ze mną dzieje %-) Dieta: 110/30/150 -owsiane,mleko,whey,banan,orzechy włoskie + będzie czit wieczorem ;-)

Ale mnie pojechałeś :D To przez ta rybe.. po prostu odbija mi z wkurzenia no 1 kg ryby a mi zostalo 110 g po usmazeniu.. WTF ?! Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-06 22:21:40

[...] 5. 19:00 potreningowy Ryż brązowy 80/6/2/54/258 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/22/1/0/99 Jabłko 80/0/0/8/837 ŁĄCZNIE:260/28/3/63/393 6. 20:00 kolacja Ser twarogowy chudy 100/20/1/4/99 Oliwa z oliwek 10/0/100/88 omega3 3kaps. ŁĄCZNIE:110/20/10/4/187 Warzywa pomiedzy posiłkami Wiec tak to ma wygladać ?:D

[...] Trening D5 bez przesuwanej progresji Poprzedni IDENTYCZNY taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s5.html#post1 Wyciskanie leżąc: 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x2 Hack przysiad ze sztanga za nogami: 60x5 80x5 100x5 110x5 120x5 130x5 FILM 140x4 Wiosłowanie podchwytem: 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 FILM 110x3 Pompa na barki: 5 [...]

A ja przesunałem progresję o 10 kg po prostu poprzednio robiłem 60-80-100-120-140, a teraz 70-90-110-130-150 Myślałem, że tak będzie ok. to nie ma sensu skoki po Xkg wykluczaja przesuwanie po Xkg jesli nadal chcesz to nazywac przesuwana progresja

[...] (masa ciała) + 7,5kg x5 (+5kg) + 12,5kg x5 (+7,5kg) + 17,5kg x5 (+10x4) masa ciała x5 Hack przysiad: 65x5 (60) 75x5 (70) 85x5 (80) 95x5 (90) Martwy ciąg: 105x5 (100) 115x5 (110) 125x5 (120) 135x5 (130) FILM 145x5 (140) FILM SS Klata: 3ss x 5powt x 25kg (poprzednio 5x23kg) SS Barki: 5ss x 5powt x 17kg (poprzednio 3x17+2x15kg) SS Biceps: 3ss x [...]

ja też delikatnie,ostatnio z mc "poszlałem" %-) 170 kg na 12 ruchów i na drugi dzien wstawałem na raty %-) teraz robię 110-120 a dokładnie a najpierw podciaganie do upadku i plecy styrane na maxa

[...] daję rady ? Tylko w przypadku bicepsa czy muszę robić wszystko z mc ? Tak chodzi wlasnie o to, ze MC jest tutaj najwazniejszym cw. np na martwy wezmę ze 130 + a na wycisk 110 to trochu po***ane jest ? Wtedy zawyz troche MC co tydzien nakładać na duże 2 kg na małe 1 kg czy jak ? Do MC dokladasz 2/3kg co tydzien (na zmiane) reszte cw liczysz [...]

[...] 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do straty obwodów oprócz talii:-/ 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie max (kontuzja dolnego grzbietu) -przysiad: nie robie max (kontuzja jw.)

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: ~10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie - ( ale i tak jestem łysy :-D ) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata : 110 -martwy ciąg: ~100 (nie znam maxa) -przysiad: 100 :-)

uno momento wypelnialem ale widze ze wyswietlilo jej WIEK:29 2. WAGA 85+/- , szczyt 125+/-: 3. WZROST: 188+/- 4. WYMIARY: -biceps: 38, szczyt 49 kabel -klatka:110+/- -udo:68 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14lat 6. DIETA: -białko: zazwyczaj szlo 3g na kg -węglowodany: 500+/- -tłuszcz: 2g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko [...]

[...] po kontuzji. od grudnia 2008 off z powodu kontuzji bez cwiczen bez diety 1,5 roku zlecialo.od tego roku wzialem sie ostro za zrzucanie sadla zeszlo ze 116 kg na 88 pas ze 110 na 85.treningi na silowni na pol gwizdka wznowilem od maja. lecialem tylko spalacze i tussi. prosze o wyrozumialosc dla starego schorowanego mumina Zmieniony przez - [...]